Куперс

КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ

Глава 1

Задача 1

Банк в Москве установил следующую котировку доллара США к рублю:

покупка 29,75 руб. за 1 долл. США; продажа 31,05 руб. за 1 долл. США.

Определить:

• А) сколько рублей будет получено при обмене 100 долл. США;
• Б) сколько долларов будет получено при обмене 10000 руб.

Решение

• А) по формуле (1.1) 29,75 х 100 = 2975 руб.;
• Б) по формуле (1.3) 10000/ 31,05 = 322 долл. США.

Задача 2

Банк во Владивостоке установил следующую котировку японской йены к рублю:

покупка 210 руб. за 100 йен; продажа 230 руб. за 100 йен.

Определить:

А) сколько рублей будет получено при обмене 10 тыс.

йен;

Задача 3

Банк в Москве установил следующую котировку валют:

	Покупка	Продажа
Долл. США/руб.	28,15	28,96
Евро/руб.	30,67	31,25

Определить: кросс-курс покупки и продажи доллара к евро.

Решение

Покупка 28,15/31,25 = 0,901; продажа 28,96 / 30,67 = 0,944.

Задача 4

Банк в Токио установил следующую котировку валют:

	Покупка	Продажа
Долл. США/йена	120,80	123,96
Долл. США/швейц. франк	1,7520	1,7710

Определить: кросс-курс покупки и продажи йены к швейцарскому франку.

Решение

Покупка 1,7520/ 123,96 = 0,014; продажа 1,7710/ 120,80 = 0,015.

Задача 5

Известны следующие курсы валют:

	Покупка	Продажа
Фунт стерлингов/долл. США	1,6510	1,6480
Долл. США/руб.	28,15	28,96

Определить: кросс-курс покупки и продажи фунта стерлингов к рублю.

Решение

Покупка 1,6510 х 28,15 = 46,476; продажа 1,6480 х 28,96 = 47,726.

Глава 3

Задача 1

Используя нижеприведенный список внешнеэкономических операций страны А с другими странами (млн долл. США), составьте баланс международных операций страны А, а также отобразите изменения в структуре платежного баланса страны А, которые повлекут за собой эти операции:

	Покупка резидентами страны Л иностранных ценных бумаг
	Резидент страны А приобрел товары за рубежом
	Резидент страны А отправил товары за границу
	Денежные переводы материальной помощи резидентам из-за рубежа от эмигрировавших родственников
	Покупка ценных бумаг фирм страны А нерезидентами
	Фирма страны А оказала транспортные услуги иностранной фирме
	Резидент страны А отправил гуманитарный груз за границу

Решение

Баланс международных сделок страны А, млн долл. США

Номер операции	Дебет (-)		Кредит (+)
	Увеличение суммы долгосрочных иностранных активов, которыми владеют резиденты	о	Увеличение суммы краткосрочных национальных активов, которыми владеют нерезиденты	+50
	Импорт товаров		Уменьшение суммы краткосрочных иностранных активов, которыми владеют резиденты	+ 100
	Уменьшение стоимости национальных краткосрочных активов, которыми владеют нерезиденты		Экспорт товаров	+ 120
	«Дары»		Полученные трансферты	+ 10
	Увеличение суммы долгосрочных национальных активов, которыми владеют нерезиденты		Увеличение суммы краткосрочных иностранных активов, которыми владеют резиденты	+60
	Уменьшение суммы краткосрочных национальных активов, которыми владеют нерезиденты		Экспорт услуг	+70
	Осуществленные односторонние трансферты		Экспорт товаров	+50

Изменения в платежном балансе страны А, млн долл, США

Кредит		Дебет
Экспорт товаров | 170		Импорт товаров | 100
Торговый баланс = профициту в 70 млн долл. (170-100)
Экспорт услуг 1 70
Баланс товаров и услуг = прО(		шциту в 140 млн долл. (70+70)
Полученные трансферты		Осуществленные односторонние трансферты, дары
Баланс текущих операций	— ПрО(	шциту в 90 млн долл. (140+10-60)
		Увеличение долгосрочных национальных активов, которыми владеют нерезиденты. Увеличение долгосрочных иностранных активов, которыми владеют рези деты	50 60
Баланс текущих операций и движения долгосрочного капитала (баланс ликвидности = дефициту в 20 млн долл. (90-50-60)
Увеличение суммы краткосрочных национальных активов, которыми владеют нерезиденты Уменьшение краткосрочных иностранных активов, которыми владеют резиденты Увеличение суммы краткосрочных иностранных активов, которыми владеют резиденты	50 100 60	Уменьшение стоимости национальных краткосрочных активов, которыми владеют нерезиденты Уменьшение суммы краткосрочных национальных активов, которыми владеют нерезиденты	120 70
Баланс официальных расчетов = 0 (-20 + 50 + 100 + 60 — 120 -70)

Задача 2

Российский «Сургутнефтегаз» владеет 50% акций в капитале нефтеперерабатывающего предприятия «Казахбензин» в Казахстане. Прибыль «Казахбензина» составила 200 у.е., из которых 100 у.е. были реинвестированы в производство и 100 у.е. выплачены в качестве дивидендов. «Сургутнефтегаз» предоставил долгосрочный кредит «Казахбензину» в размере 500 у.е. под 12% годовых. Со своей стороны «Казахбензин» предоставил «Сургутнефтегазу» краткосрочный торговый кредит в 100 у.е. под 10% годовых для закупки у него бензина. В целях привлечения заемных средств «Сургутнефтегаз» выпустил на 100 у.е. под 8% годовых корпоративные облигации, которые были выкуплены «Казахбензином». Зарегистрируйте эти операции в платежном балансе России.

Решение

Регистрация операции в платежном балансе, у.е.

Номер операции	Дебет (-)		Кредит (+)
Счет текущих операций
	Выплаченные трансферты		Доход от прямых инвестиций
	Выплаченные проценты по кредитам		Полученные дивиденды
			Полученные проценты по кредитам
Сальдо текущих операций = Счет финансовых операций с капиталом
	Реинвестированная прибыль		Увеличение суммы долгосрочных национальных активов, которыми владеют нерезиденты
	Предоставление кредита		Получение краткосрочного кредита
	Уменьшение суммы краткосрочных национальных активов, которыми владеют нерезиденты		Уменьшение суммы краткосрочных национальных активов, которыми владеют резиденты
	Увеличение стоимости краткосрочных иностранных активов, которыми владеют резиденты
	Уменьшение суммы долгосрочных национальных активов, которыми владеют нерезиденты

Глава 8

Задача 1

Допустим, известны курс спот S/JPY и премии при сроках погашения 1,3 и 6 месяцев. Найти форвардный курс для сроков 1,3 и 6 месяцев.

Вариант А

Курс спот, S/JPY 1,4700 1,4755

Премия при сроках погашения:

• 1 месяц 25 45
• 3 месяца 60 85
• 6 месяцев 120 150

Решение

Так как значение форвардной маржи для курса покупки меньше чем для курса продажи, то для выполнения условия, при котором курс покупки меньше курса продажи, форвардную маржу надо прибавить, т.е. JPY котируется с премией (формула 8.1). Таким образом Курс спот, S/JPY 1,4700 1,4755

Курс форвард при сроках погашения:

• 1 месяц 1,4725 1,4800
• 3 месяца 1,4760 1,4840
• 6 месяцев 1,4820 1,4905

Вариант Б

Курс спот, S/JPY 1,4700 1,4755

Дисконт при сроках погашения:

• 1 месяц 45 25
• 3 месяца 85 60
• 6 месяцев 160 120

Решение

Курс форвард при сроках погашения:

• 1 месяц 1,4655 1,4730
• 3 месяца 1,4615 1,4695
• 6 месяцев 1,4550 1,4635

Задача 2

Определить:

• А) как должен котироваться доллар США к песо при заключении форвардных контрактов?
• Б) точные и приближенные значения шестимесячного курса форвард доллара к песо и теоретической форвардной маржи.

Решение

• А) поскольку ставки процентов по аргентинскому песо выше, чем по долларам США, доллар при форвардных сделках должен котироваться с премией (по правилу «большого пальца»);
• Б) точное значение курса форвард находим по формуле (8.2):

Точное значение теоретической форвардной маржи находим как разницу между курсами форвард и спот: FM = 1527,356- 1514,1 = 13,256.

Приближенное значение курса форвард находим по формуле (8.7):

Приближенное значение теоретической форвардной маржи

Задача 3

Размещение долларов производится на российском межбанковском рынке на 1 месяц под 12% годовых, а ставка ЛИБОР на международном межбанковском рынке равна 5,56%. Курс спот равен 30 руб. за 1 долл. США. Найти курс форвард.

Решение

Используя формулу (8.8), находим

Задача 4

Фирме в Финляндии через 3 месяца (91 день) потребуется 1 млн долл. США. Курс доллара к евро равен:

Срок Покупка Продажа

Курс спот 0,780 0,830

FM 3 мес 0,006 0,004

Определить:

Решение

Перед тем как начинать решать подобные задачи, необходимо определить, с какими данными (с покупкой или продажей) мы будем работать. В данном случае рассматривается сделка по покупке долларов, следовательно, банк продает валюту, т.е. мы берем цифры из столбца «продажа».

А) эффективность форвардной сделки находим по формуле (8.9):

Затраты на покупку 1 млн долл. США по форвардному контракту составили 1 млн х 0,826 = 826 000 евро.

В первом случае, если бы контракт нс был заключен, фирма потратила бы на покупку 1 млн долл, через 3 месяца

800 000 евро (1 млн х 0,80). Т.е. фирма переплатила бы 26 000 евро (826 000 — 800 000).

Во втором случае экономия от заключения форвардной сделки составила 34 000 евро (1 млн * (0,86 — 0,826)).

Задача 5

Рассмотрим вариант биржевой опционной сделки европейского стиля:

Опцион на покупку (руб./долл.)

Сумма контракта 100000 долл. США

Опционный курс 30 руб./долл.

Срок 3 месяца

Премия 1,3 руб./долл.

Оцените возможные действия покупателя опциона.

Решение

Покупатель опциона получил право купить 100000 долл. США через 3 месяца по курсу 30 руб./долл., его будущие затраты составят 3 млн руб. (100000 х 30), но при заключении контракта покупатель опциона заплатит только премию в размере 1,3 млн руб. Таким образом, общие затраты на покупку опциона составят 4,3 млн руб.

Дальнейшие действия владельца опциона будут зависеть от изменения курса покупки валюты, т.е. курса спот. Если на день исполнения опциона он будет выше курса опциона, то владелец контракта купит валюту по курсу 30 руб./долл, и получит выигрыш от снижения курса валюты на рынке. В случае если на день исполнения контракта курс спот будет ниже курса опциона, покупатель имеет возможность отказаться от исполнения контракта и купить доллары на наличном рынке по более низкому курсу.

Глава 10

Задача 1

Кредит в размере 24 млн долл. США предоставлен в 2006 г. Условия займа следующие: срок использования 3 года, льготный период еще три года, срок погашения два года, следующие за льготным периодом; погашение кредита осуществляется равными долями ежемесячно в течение срока погашения. Рассчитайте полный и средний срок кредита, а также простой и взвешенный элемент субсидии, если рыночная процентная ставка по кредиту составляет 5,5%.

Решение

Используя формулы 10.1 и 10.2, находим:

Условия кредита	Полный срок	Средний срок
Срок использования в 2006-2008 гг.	3 года	1,5 года
Льготный период 2009-2011 гг.	3 года	3 года
Срок погашения 2012-2013 гг.	2 года	1 год
	8 лет	5,5 лет

1) грант-элемент (формула 10.3):

таким образом, реальная процентная ставка будет составлять:

2) простой элемент субсидии:

3) взвешенный элемент субсидии:

Кросс-фитнес: формула тренировки, польза и противопоказания

Ввиду разнообразия направлений, иногда, сложно выбрать и определиться с тем единственно-правильным и подходящим для себя. Когда люди слышат о новом методе тренировки тела, многие слишком настораживаются, оправдывая это тем, что подобные перемены программы скажутся на эффективности и больше навредят, чем принесут пользы.

Это не всегда верно, например, кросс-фитнес, является одним из наиболее интересных и многообещающих направлений.

До недавнего времени, в мире мало кто знал о направлении кроссфит — что это и для чего подобная система применима.

Фитнес кроссфит

Простыми словами, суть определения кроссфит в том, что это разновидность круговой тренировки, во время которой упражнения совершаются по круговому принципу за короткие периоды времени. Кроссфит имеет ряд отличий от стандартных круговых тренировок:

1. В комплекс входят нагрузки, позволяющие проработать целую группу разнообразных качеств человека. Среди которых — сила, ловкость и выносливость. Поэтому все тренировки кроссфита условно разделяют на несколько этапов — этап с растяжкой, кардиотренировки и тяжелая атлетика.
2. В программу кросс-фитнеса не включаются изолированные упражнения. Не имеет разницы, прорабатываются мышцы с помощью тренажера или же свободным весом. Главная цель-это подготовить организм к большим нагрузкам. В программу тренировок включены упражнения как — толчки, тяги, жимы, рывки, и прочее. На роль снарядов подходит что угодно, будь то гантели, штанга или гири.
3. В программу также включена выполнение упражнений со своим весом, например, на перекладине или кольцах. Применяются здесь и разнообразные виды прыжков, выпрыгиваний и т. д. Значительным преимуществом является наличие занятий для увеличения выносливости. В этом случае хорошо подходит скакалка, велосипед (велотренажер). Рекомендуется много плавать и бегать.
4. В кросс-фитнесе отсутствуют какие-либо строго фиксированные соревнования. К примеру, на турнирах спортсмены могут свободно подбирать комплекс упражнений, также решать, в каком порядке их сочетать. Например, можно разрабатывать сразу ловкость-силу, силу-выносливость и т. п.
5. На каждого спортсмена программа тренировки создается индивидуально и учитывается множество параметров. Влияет все: индивидуальные особенности организма, оснащение зала, наличие оборудования и тому подобное.
6. Чтобы овладеть техникой и известным кроссфитером требуется хороший тренер и развивать несколько составляющих — терпение, воля и желание добиться результатов.

Плюсы

• Адаптивность и доступность. Профессиональные мастера утверждают, что заниматься в этом направлении может каждый желающий, без возрастных ограничений. Тренироваться могут бабушки, дедушки, дети, начинающие спортсмены и профессиональные атлеты. Под каждого человека нагрузка подбирается индивидуально. Нужно лишь выбрать комплекс упражнений и определить наиболее подходящую интенсивность тренировок.
• Потрясающие результаты. Кроссфит в отличие от обычных тренировок, дает гарантированный результат при сжатых сроках, например, за самые короткие сроки можно убрать лишний вес, увеличить выносливость, набрать мышечную массу или сделать идеальную фигуру.
• Более функционален. Кросс-фитнеса отличается отсутствием монотонности тренировок. В программу тренировок входят самые разнообразные упражнения.
• Безопасность. Занимаясь кроссфитом, можно не беспокоиться за свое здоровье, так как упражнения естественны и если техника четко соблюдается, то они безвредны для организма. Если правильно подходить к процессу тренировки, то разрывы связок, растяжения и прочие травмы исключены.
• Групповая работа. Особенность в том, что можно заниматься как индивидуально, так и большими группами.
• Присутствует соревновательный дух. Это помогает усилить общие результаты тренировок. Многие спортсмены идут на все, чтобы выиграть себе очков и стать чемпионом.
• Расширение кругозора. Кроссфит включает в себя огромное количество различных видов спорта, например, тяжелую атлетику, пауэрлифтинг, аэробику и так далее. Так, при занятии кроссфитом, есть возможность расширить свои познания о разных направлениях и функциональной нагрузке.
• Заметные улучшения. Постоянные тренировки способствуют развитию силы атлета, его выносливости, резкости, скорости, и координации движений.

Вред кроссфита

Кроссфит имеет свои минусы:

• Сердечно-сосудистая система сильно нагружается. Есть мнение о том, что кроссфит плох для сердца. Но это только, если вы не соблюдаете режим занятий и восстановления.
• Как и в другом спорте, связанном с высокими нагрузкам, кроссфит травмоопасен. Необходимо тщательное соблюдение техники безопасности, не нужно ставить глупых рекордов и слишком вольно относится к тренировкам.

Питание

Как во всех видах спорта, в кроссфите важное место занимает правильное питание. Основное, что следует включить в рацион — сложные углеводы. Они служат источниками стабильной энергии. Важно потреблять больше фруктов, мясных продуктов, орехи, различные овощи и прочее. Главное — то, чтобы питание давало требуемый объем энергии сокращало время набора веса и способствовало восстановлению.

Особенности тренировки

Основное, что требует внимания — это базовые упражнения. К ним относятся: приседы, становая тяга, жимы и прочее. Главная цель — обучиться технике правильного выполнения упражнений. Одновременно необходимо изучить правила гимнастики, т. е. различные растяжки, подъемы по канату, наклоны, отжиманиям в упоре и прочее.

В программе тренировок обязательно присутствуют беговые упражнения, сальто, езда на велосипеде, плавание и так далее. Выбрав для себя комплекс упражнений, стоит начать их комбинировать и при этом занимаясь по 4−6 раз в неделю. Нужно как можно больше разнообразить тренировки.

Обычно схема тренировок в кроссфите 3:1- три дня занятия на один день отдыха. Если эта схема слишком трудна, то можно работать 2 на 2 и постепенно переходить на вышеописанный режим.

Кроссфит противопоказания

• Наличие проблем с дыхательной или сердечно-сосудистой системой;
• Беременность;
• Травмы опорно-двигательного аппарата;
• Перенесенные недавно операции;
• Наличие остропротекающей болезни;
• Острые инфекционные заболевания;
• Поражения ЦНС;
• Проблемы с печенью, почками, желчными или мочевыводящими путями;
• Проблемы с психикой;
• Заболевания ЖКТ.

Если вы решили заняться кроссфитом, необходимо быть готовым тщательно следовать режиму занятий, определить зону работы, точно исполнять каждое упражнение, грамотно комбинируя с отдыхом и тем самым, давая организму время на восстановление.

Кросс-курс. Правила расчета. Привести примеры

Кросс-курс (англ. сross rate) — это обменный курс двух валют, установленный через курс каждой из них к третьей валюте, обычно доллару США.

Кросс-курсы основных валют котируются многими банками, однако они могут быть рассчитаны самостоятельно. Расчет значений кросс-курсов строится с использованием курсов данных валют к доллару США. Рассмотрим три способа расчета кросс-курсов по данным на 27.03.2010г.

1. для валют с прямыми котировками к доллару. Если доллар США является базой котировки для обеих валют, то для нахождения их кросс-курса следует разделить долларовые курсы этих валют. Например, требуется найти кросс-курс фунта стерлингов и российского рубля, если USD/RUR=29,5130 — 29,5142; а USD/GBP=0,674 – 0,679.

1 USD=0,674 GBR;

1 USD=29,5142 RUR.

Если равны левые стороны, то равны и правые. Тогда:

GBP 0,674 = RUR 29,5142

GBP/RUR = 29,5142/0,674 = 43,7896

Таким образом, кросс-курс фунта стерлингов и российского рубля составляет 43,7896.

1. для валют с прямой и косвенной котировками к доллару. Если доллар является базой котировки только для одной из валют, то необходимо перемножить долларовые курсы этих валют. Например, необходимо найти кросс-курс фунта стерлингов к канадскому доллару. Если GBP/USD=0,674 – 0,679; а USD/CAD=0,9761 – 0,9768.

1 USD=1:0,674 GBP;

1 USD=0,9761 CAD.

GBP/CAD=0,674*0,9761.

Отсюда кросс-курс фунта стерлингов к канадскому доллару составляет 0,6578.

1. для валют с косвенными котировками к доллару. Если доллар является валютой котировки для обеих валют, то для нахождения их кросс-курса необходимо разделить долларовые курсы этих валют. Например, надо найти кросс-курс фунта стерлинга к евро. Если GBP/USD=0,674 – 0,679; а EUR/USD=0,7470 — 0,7474.

Учимся делать расчет кросс курса на наглядном примере

Каждому трейдеру известно,

что при ведении деятельности на международном рынке Форекс термин валютная пара является ключевым.
При этом самыми популярными считаются пары, в которых фигурирует доллар США.
Однако существуют и другие используемые инструменты, где данная составляющая не является базовой валютой, а именно — кросс курсы.
Следует заметить, что с кросс-курсами на рынке Форекс оперируют только самые опытные валютные спекулянты, у которые за плечами имеется большой опыт торговли, умение безошибочно и быстро проводить расчет кросс курса и достаточно глубокие познания в сфере макроэкономики ведущих стран.
Пришло время разобраться, что значит сам термин — кросс курс.

Кросс курсом называют курсовое соотношение двух валют, среди которых ни одна не является долларом США.

Кросс курс пример

Для данного примера можно рассмотреть валютный инструмент GBP/JPY (Фунт стерлингов и японская йена), в котором нельзя опираться на понятие прямой-обратной котировки, так как на Форекс к кросс курсам его не применяют. На валютном рынке следует выделять лишь три группы котировок:

1. прямая — один доллар США, например, USD/JPY;
2. обратная — привязана к единице иностранной валюты (в долларах США), например, EUR/USD;
3. форекс кросс — валютный инструмент, в обозначении которого доллар США отсутствует, например, EUR/JPY.

Внимание:
национальные валюты различных стран непременно наделены материальным и физическим воплощением (банкноты, монеты), а вот кросс курсы их не имеют, плюс, не имеют и какой-либо национальной принадлежности. При обозначении кросс-курсов применяются стандартные правила — базовые валюты всегда стоят в начале, например, EUR/CHF, GBP/JPY и многие другие.

Способы расчета кросс курса

Проводить расчет кросс-курсов необходимо с учетом одного факта, являются ли котировки валют прямыми или обратными по отношению к доллару США.

1. Первый способ — кросс курс для валют, где доллар США — база.
   Итак, необходимо определить курс рубля к доллару (гонконгскому). Как рассчитать кросс курс? На валютном рынке нет данной пары, и банк должен будет провести следующую операцию:
   приобрести рубли у крупного игрока на рынке (клиента) и обменять их доллары США, после продать их за гонконгские доллары и заплатить вырученную сумму в HKD своему клиенту. Данная операция является двухступенчатой, и в ней задействованы два курса:
   USD/RUB, например, 25.000;
   USD/HKD, например, 6.0000.
   Получается, что:
   RUB 25.000 равно HKD 6.0000;
   единица RUB будет равна, соответственно, HKD 6.0000 разделить на 25.000.
   В итоге, получается результат кросса RUB/HKD, который будет равен 0.2400.
   Следовательно, один рубль можно обменять на 0.2400 доллара (гонконгских). Этот курс и будет являться котировкой для клиента банка-дилера.
2. Второй способ — кросс курс для валютных инструментов, где присутствуют прямая и обратная котировка к доллару США, и где он будет считаться базовой котировкой для одной из национальных валют.
   Итак, например, необходимо определить кросс курс фунта к рублю. Как посчитать кросс курс? На Форекс существуют курсы:
   GBP/USD — значение 2,0000;
   USD/RUB — значение 25,000.
   Значение GBP/USD будет считаться обратной котировкой, а вот USD/RUB — прямая котировка;
   единица USD равно 1GBP разделить на 2,0000;
   единица USD равно RUB умножить на 25,000.
   Значит:
   единица GBP равно 31,5750 умножить на 1,6750;
   единица GBP равно 1RUB умножить на (25.000 умноженное на 2.0000).
   Следовательно, курс GBP/RUB будет равен 50.0000 и это значит, что в случае когда доллар — база для одной из валют, необходимо помножить долларовые курсы рассматриваемых валют.
3. Третий из способов — расчет кросс курса валют являющихся по отношению к доллару США обратными котировками.
   Например, нужен кросс фунта к доллару (австралийскому). Определение кросса на Форекс можно провести используя противоположные валютные котировки:
   GBP/USD — значение 2.0000;
   AUD/USD — значение 0,9000.
   Значит:
   единица USD равно GBP умножить 1/2.0000;
   единица USD равно AUD умножить 1/0,9000;
   единица GBP умножить 1/2.0000 равно единица AUD умножить 1/0,9000;
   единица GBP равно AUD умножить 2,0000/0,9000.
   В итоге, будет получен результат:
   GBP/AUD равно 2,2222.

Определение кросс курса данными способами применимо для выявления среднего кросс курса, однако на деле все курсы выдаются тем или иным банком в виде двухсторонней котировки, а некоторые из кросс курсов котируются непосредственно на прямую.

В чем заключается польза кросс курса для валютного спекулянта?

Хорошо усвоив данный принцип, каждый трейдер может грамотно оперировать кроссами в ходе своей деятельности на валютном рынке Форекс.
Например, стало известно о том, что в Англии выявлены свежие месторождения нефти.
Такое сообщение мгновенно приведет к увеличению значений экономических показателей. В тот же период, предположительно, в Японии вдруг начал прогрессировать существенный упадок в экономике, это, несомненно, приведет к падению японской йены.
Анализируя сложившуюся ситуацию, опытный трейдер поймет, что необходимо покупать британский фунт и избавляться от японской йены. Возникает вопрос — «Как извлечь из всего максимальную прибыль, при этом не используя доллар США?». Ответ будет прост, использовать лучший кросс курс на данные валюты (GBP/JPY). Очень важно не забывать о разнице цен между приобретением и реализацией любой из валют, ведь все банки, а также брокеры крайне редко осуществляют финансовые операции по прямому курсу, обычно с клиента взимается определенная комиссия.
В реальном мире многочисленные участники рынка Форекс выполняют обмен национальных валют разных стран, используя кросс курсы. При этом в момент проведения подобных операций не последнее значение имеют временной пояс и быстрота заключения сделки. Кросс курсы валют очень важны для финансовых операций в торгово-промышленном секторе. Так, например, если у бизнесмена имеется производство в Японии или Гонконге, то для приобретения какого-либо товара понадобиться, скорее всего, местная валюта. Самым правильным решением в таком случае будет кросс обмена, так как отпадает необходимость беспокоиться о закупке долларов США, что будет очень выгодно.

Важно отметить, в терминале трейдера расчет кросс курса валютных инструментов проводится в автоматическом режиме, но вся вышеизложенная информация необходима трейдеру для более полного понимания механизма финансового рынка в целом, и правил, по которым определяются кросс курсы на международном рынке Форекс. К тому же при заключении сделок на валютном рынке, спреды при операциях с кросс курсами обычно всегда выше, чем при аналогичных сделках с использованием основных валютных пар, что связано с меньшей ликвидностью некоторых из котируемых инструментов, в связи с чем, самый маленький спред наблюдается на валютных парах с долларом США.

Что собой представляет направление кросс-фитнес?

В многообразии направлений порой сложно сделать выбор и определить что-то единственно правильное для себя. Услышав о новом способе развития тела, многие из нас становятся слишком подозрительными, считая, что такие изменения в программе будут не эффективными и принесут больше вреда, чем пользы. Но это не так. К примеру, кросс фитнес — одно из наиболее интересных и перспективных направлений, позволяющих решать самые серьезные задачи в спорте. Что же это такое? В чем особенности направления «кросс фитнес»?

Начнем с отличий

Если пояснять суть определения простыми словами, то кроссфит (сокращенное название данного вида фитнеса) — вид круговой тренировки, в которой все упражнения выполняются по круговому принципу и за короткие промежутки времени. Но в отличие от стандартных круговых тренировок, кросс фитнес имеет ряд отличительных черт:

• в комплексе задействованы нагрузки, которые позволяют развить целую группу различных качеств человека. Среди них — ловкость, выносливость и силовые показатели. Вот почему все тренировки по кроссфиту условно делятся на несколько этапов — растяжка (гимнастика), кардиотренировки и анаэробные нагрузки (тяжелая атлетика);
• кросс фитнес не подразумевает включения в программу изолированных упражнений. При этом не важно, прорабатываются ли мышцы на тренажерах или же используется свободный вес. Максимальный упор делается на подготовку организма к приему больших нагрузок. В тренировочную программу включаются самые различные упражнения — жимы, толчки, рывки, тяги и так далее. В качестве снарядов может использоваться, что угодно, а именно гантели, штанга и гири;
• в программу кроссфита обязательно включается работа со своим весом, к примеру, на перекладине и кольцах. Ценятся здесь и различные виды прыжков на месте, выпрыгивания и так далее. Большой плюс — наличие занятий на повышение выносливости. В последнем случае хорошо использовать скакалку, велотренажер (или настоящий велосипед). Желательно больше плавать и бегать;
• кросс фитнес отличается отсутствием каких-то строго фиксированных соревновательных занятий. Так, на различных турнирах атлеты могут сами подбирать комплекс упражнений и принимать решение по их сочетанию. К примеру, можно развивать в паре силу-выносливость, ловкость-силу и так далее;
• программа тренировок в кросс фите выбирается индивидуально, с учетом множества параметров. Здесь влияние имеет оснащение зала, индивидуальные особенности организма, наличие оборудования и так далее;
• для овладения техникой и перехода в разряды профессионалов кросс фита необходимо несколько составляющих — воля, желание добиваться результатов, терпение и наличие квалифицированного тренера под рукой.

В чем преимущества?

Кроссфит — весьма популярное направление в спорте, которое привлекает все больше желающих развить свое тело. В чем же преимущества? Их несколько:

1. Гибкость и доступность. Как уверяют профессиональные мастера кросс фитнеса, заниматься в данном направлении может любой желающий, вне зависимости от возрастных категорий. На тренировки приходят дедушки, бабушки, дети, начинающие и профессиональные атлеты. Нагрузку можно подобрать под каждого человека индивидуально. Все, что требуется — определиться с комплексом упражнений и выбрать наиболее адекватную интенсивность тренировки.
2. Максимальные результаты. В отличие от стандартных тренировок, кросс фит дает гарантированные результаты в сжатые сроки. Так, за небольшой промежуток времени можно убрать лишний жир, добиться большей выносливости, сделать идеальной фигуру, набрать мускулатуру и так далее.
3. Наибольшая функциональность. Особенность кросс фитнеса — отсутствие загруженности тренировки одними лишь тренажерами. В комплекс тренировок включаются самые различные упражнения (в том числе и те, которые выполняются на улице).
4. Безопасность. Во время тренировок можно не переживать за свое здоровье, ведь все упражнения естественны и при четком соблюдении техники являются безвредными для организма. В случае правильного подхода к тренировочному процессу растяжения, разрывы связок и прочие негативные моменты исключены.
5. Работа в группе. Особенность направления — возможность работать как индивидуально, так и в больших группах (от пяти человек).
6. Соревновательный дух при выполнении различных связок помогает улучшить общие результаты занятий. Многие атлеты идут на любые жертвы, чтобы добавить себе очков.
7. Расширение кругозора. Такое направление включает в себя множество видов спорта, к примеру, пауэрлифтинг, тяжелую атлетику, аэробику и прочие. Следовательно, во время занятий кроссфитом можно расширить свои познания о различных видах движений и их функциональной нагрузке.
8. Улучшение многих показателей. Регулярные тренировки способствуют развитию организма в сфере выносливости, силы, скорости, резкости, координации движения и так далее.

Как и в остальных направлениях, в кросс фите крайне важно правильное питание. Первое, на что нужно сделать упор — сложные углеводы, которые являются источниками стабильной и «чистой» энергии. Важно добавлять в рацион фрукты, орехи, мясные продукты, овощи и так далее. Основной принцип в том, чтобы питание обеспечивало необходимым объемом энергии, способствовало восстановлению, ускоряло процессы набора веса.

Первое, чему необходимо уделять внимание — базовым упражнениям, таким как жимы, приседы, становая тяга и так далее. При этом главная цель — обучение технике выполнения упражнений. Одновременно с этим нужно обучиться правилам гимнастики — различным растяжкам, наклонам, подъему по канату, отжиманиям в упоре и так далее.

В тренировочную программу обязательно включайте беговые упражнения, плавание, сальто, катание на велосипеде и так далее. Подобрав несколько десятков упражнений, начинайте их комбинировать, занимаясь при этом по 4-6 раз в неделю. Основной упор нужно делать на интенсивность и разнообразность.

Схема тренировок в кроссфите, как правило — 3 занятия с одними сутками отдыха. Если же такая схема занятий является слишком тяжелой, то ее можно упростить и работать по принципу 2+2 (два дня тренировок и два дня отдыха). Общая продолжительность тренировок может различаться — здесь все зависит от поставленных задач и целей организма.

Итоги

Зная, что такое кроссфит, и каковы его возможности, можно добиться существенных результатов и максимально развить свое тело. Главное — правильно составить тренировочную программу и проявить волю к победе.